１０月２５日

おはようございます。
昨日の行動記録です。

朝　白湯のみ
　　プロティン

　　モーニングノート（メモ等の書き出し）
　　ブログ書き（１日目）
　　朝散歩
　　朝食用意
　　筋トレ（クローズプッシュアップ２０回、１７回　フラットストレートレッグレイズ　２５回、１５回）

昼　英語×（仕事のため）

夜　仕事からは早く帰ったが、寝る前まで動画視聴してしまった
　　（眠りの質はあまりよくなかった）

ふりかえり
朝ルーティンを始めて約１月たった。テストステロンが高まったのかＷＥＢ会議の時に自分の顔を見ると
目が鋭くなってる気がしてびっくりした。
夜は久しぶりに外的要因もあり動画を寝る前までみてしまい失敗した。
眠りの質を高めるためのルーティンも必要かもしれない・・