11月13日

昨日の振り返りです。

朝　白湯（〇）
　　モーニングノート（〇）
　　ブログ書き（〇）※ほめる
　　朝散歩（）
　　朝食用意（〇）
　　筋トレ（逆立ち③（１分、５０秒、３０秒）、ブリッジ②（２０回、２０回））
　　深呼吸（〇）
　　微笑む（〇）

昼　英語（〇）
　　深呼吸（〇）
　　微笑む（〇）
　　否定しない（〇）

夜　読書（）
　　副業（）
　　深呼吸（〇）
　　微笑む（〇）
　　自分をほめる（）
　　否定しない（〇）

よかった点
・深呼吸を意識することで、少し落ち着いて行動ができた。
（落ち着きのある大人の男性に近づく気がする）
・仕事で評価してもらう機会が増えた。
・休み明け、かつとても寒い朝だったこともあり、めんどくさかったが
筋トレを行えたことで自尊心が高まった。