共働き夫のブログ

地方在住、共働き、子供2人の4人家族。楽しく生活しながらセミリタイアを目指してます。もろもろ備忘録に書いてます。

11月14日

昨日の振り返りです。

朝 白湯(〇)
  モーニングノート(〇)
  ブログ書き(〇)※ほめる
  朝散歩()
  朝食用意(〇)
  筋トレ()
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)

昼 英語()
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)
  否定しない()

夜 読書()
  副業()
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)
  自分をほめる()
  否定しない(〇)

よかった点
・気に入らない一点に反応せず、落ち着いて対応できた。
(深呼吸、否定しないの意識のおかげ)
・仕事が進んだ。
・体調が万全ではないけど、しっかり1日をすごしてえらかった。

11月13日

昨日の振り返りです。

朝 白湯(〇)
  モーニングノート(〇)
  ブログ書き(〇)※ほめる
  朝散歩()
  朝食用意(〇)
  筋トレ(逆立ち③(1分、50秒、30秒)、ブリッジ②(20回、20回))
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)

昼 英語(〇)
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)
  否定しない(〇)

夜 読書()
  副業()
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)
  自分をほめる()
  否定しない(〇)

よかった点
・深呼吸を意識することで、少し落ち着いて行動ができた。
(落ち着きのある大人の男性に近づく気がする)
・仕事で評価してもらう機会が増えた。
・休み明け、かつとても寒い朝だったこともあり、めんどくさかったが
筋トレを行えたことで自尊心が高まった。

11月12日

昨日の振り返りです。

朝 白湯(〇)
  モーニングノート(〇)
  ブログ書き(〇)※ほめる
  朝散歩(〇)
  朝食用意(〇)
  筋トレ()
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)

昼 英語()
  深呼吸()
  微笑む(〇)
  否定しない()

夜 読書(〇)
  副業()
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)
  自分をほめる()
  否定しない()

よかった点
・休みの日なのにきちんと起きて朝のルーティンを
行ったことがすごい。
・実家の手伝いをしたことがすごい。
・実家でとった食材等(キノコ等)でおいしい鍋と
冷凍庫がいっぱいになってすごい(食糧基地みたい)
・副業のネタ(挑戦するブログ)を考えたのがすごい

11月11日

昨日の振り返りです。

朝 白湯(〇)
  モーニングノート(〇)
  ブログ書き(〇)※ほめる
  朝散歩(〇)
  朝食用意(〇)
  筋トレ()
  深呼吸(〇)
  微笑む(〇)

昼 英語()
  深呼吸()
  微笑む(〇)
  否定しない()

夜 読書(〇)
  副業()
  深呼吸()
  微笑む(〇)
  自分をほめる(〇)
  否定しない()

よかった点
・ルーティンの見直しを行ったこと
・新しいお店・経験をしたこと
・ごはんがおいしかったこと

11月10日

昨日の振り返りです。
一部ルーティンを追加しています。

朝 白湯のみ(〇)
  モーニングノート()
  ブログ書き()※ほめる
  朝散歩()
  朝食用意(〇)
  筋トレ()
  深呼吸()
  微笑む()

昼 英語()
  深呼吸()
  微笑む(〇)
  否定しない()

夜 読書()
  副業()
  深呼吸()
  微笑む(〇)
  自分をほめる(〇)
  否定しない()

よかった点
・妻とランチをしたこと
・率先して人が困っている時に動けたこと
・人の話を否定しなかったこと

異性からかっこいいと思われる中年男性

既婚中年男性でも、異性からかっこいい人と認定されるほうが人生は楽しいと思います。
(誘惑が多くなると自制心が大事になりますが。。)

自分は以前にも記載していたとおり、結婚して、子供ができ、かつセミリタイヤを桃源郷
していたこともあり、かっこいいから離れている状況であり、男磨きにこの2か月くらい
取り組んでいます。

40代男性がかっこいいと認定される条件を検索すると主に下記の点が出てきました。

①清潔感、身だしなみ
②家庭、仕事、プライベートの充実
③紳士的な態度

これらについて、自分の取り組みを整理しておきたいと思います。
(?をつけてるものは現時点で取り組んでいないものです)

①清潔感、身だしなみ
・歯磨きを丁寧にする。
・鼻毛、眉毛、ひげ等を整える
・顔に化粧水をつける
・頭皮のマッサージをする
・服装に気を遣う
・筋トレ
・肌のケア?
・髪型をおしゃれにする?

②家庭、仕事、プライベートの充実
・話を聞くことを意識する。
・筋トレをする
・副業をする?
・自転車を始める?
・英語を勉強する?
・キャンプをする?
・自分をほめる?

③紳士的な態度
・話を聞くことを意識する。
・グランドルールを守る(意見は尊重し、相手を否定しない、話を最後まで聞く、個人情報を口外しない)
・否定的な発言をしない?
・深呼吸を意識?
・笑顔?

これらへの取り組みが自然と継続されている状態がかっこいいと思われる状態なのかもしれないと思いました。
今まで積み上げていないので、いきなり成果はでないと思うので、継続あるのみだと思ってます。
特に、「笑顔」、「深呼吸」、「自分をほめる」は朝のルーティン等にいれてすぐにでも取り入れたほうが
いい気がしました。

11月8日

おはようございます。
昨日の行動記録です。

朝 白湯のみ(〇)
  モーニングノート(〇)
  ブログ書き(〇)
  朝散歩(〇)
  朝食用意(〇)
  筋トレ(腕立て、腹筋)

昼 英語(〇)

夜 読書()


ふりかえり
昨日はしっかりルーティンが守れた。
自分に甘くし、ルーティンは意識するができなくても×をつけず、
出来たら〇をする。というのがしっくりくる気がする。
ただ、仕事は打ち合わせばかり、仕事後も雑談等で長く残ってしまい
夜は少し課題があった。

副業(何をしたらいいかは未定)に関する時間をルーティンに組み込む