昨日の振り返りです。朝 白湯（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇）※ほめる 朝散歩（） 朝食用意（〇） 筋トレ（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇）昼 英語（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇） 否定しない（）夜 読書（） 副業（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇…

昨日の振り返りです。朝 白湯（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇）※ほめる 朝散歩（） 朝食用意（〇） 筋トレ（逆立ち③（１分、５０秒、３０秒）、ブリッジ②（２０回、２０回）） 深呼吸（〇） 微笑む（〇）昼 英語（〇） 深呼吸（〇） 微笑む（…

昨日の振り返りです。朝 白湯（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇）※ほめる 朝散歩（〇） 朝食用意（〇） 筋トレ（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇）昼 英語（） 深呼吸（） 微笑む（〇） 否定しない（）夜 読書（〇） 副業（） 深呼吸（〇） 微笑む（…

昨日の振り返りです。朝 白湯（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇）※ほめる 朝散歩（〇） 朝食用意（〇） 筋トレ（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇）昼 英語（） 深呼吸（） 微笑む（〇） 否定しない（）夜 読書（〇） 副業（） 深呼吸（） 微笑む（〇…

昨日の振り返りです。 一部ルーティンを追加しています。朝 白湯のみ（〇） モーニングノート（） ブログ書き（）※ほめる 朝散歩（） 朝食用意（〇） 筋トレ（） 深呼吸（） 微笑む（）昼 英語（） 深呼吸（） 微笑む（〇） 否定しない（）夜 読書（） 副業…

既婚中年男性でも、異性からかっこいい人と認定されるほうが人生は楽しいと思います。 （誘惑が多くなると自制心が大事になりますが。。）自分は以前にも記載していたとおり、結婚して、子供ができ、かつセミリタイヤを桃源郷に していたこともあり、かっこ…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 白湯のみ（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇） 朝散歩（〇） 朝食用意（〇） 筋トレ（腕立て、腹筋）昼 英語（〇）夜 読書（） ふりかえり 昨日はしっかりルーティンが守れた。 自分に甘くし、ルー…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 白湯のみ（〇） モーニングノート（） ブログ書き（） 朝散歩（〇） 朝食用意（〇） 筋トレ（休み）昼 英語（〇）夜 読書（〇） ふりかえり 昨日は筋トレは休みの日だったが、継続してできている。 身体も少し…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 朝食用意昼 外食ふりかえり 前日が職場の飲み会があり、お酒等は控えめにしたけど 久しぶりの飲酒ということもあり、朝早く起きることが できず。（飲酒の機会はたまにしかないので、飲みすぎ なかった点で良か…