昨日の振り返りです。朝 白湯（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇）※ほめる 朝散歩（） 朝食用意（〇） 筋トレ（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇）昼 英語（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇） 否定しない（）夜 読書（） 副業（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇…

昨日の振り返りです。朝 白湯（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇）※ほめる 朝散歩（） 朝食用意（〇） 筋トレ（逆立ち③（１分、５０秒、３０秒）、ブリッジ②（２０回、２０回）） 深呼吸（〇） 微笑む（〇）昼 英語（〇） 深呼吸（〇） 微笑む（…

昨日の振り返りです。朝 白湯（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇）※ほめる 朝散歩（〇） 朝食用意（〇） 筋トレ（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇）昼 英語（） 深呼吸（） 微笑む（〇） 否定しない（）夜 読書（〇） 副業（） 深呼吸（〇） 微笑む（…

昨日の振り返りです。朝 白湯（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇）※ほめる 朝散歩（〇） 朝食用意（〇） 筋トレ（） 深呼吸（〇） 微笑む（〇）昼 英語（） 深呼吸（） 微笑む（〇） 否定しない（）夜 読書（〇） 副業（） 深呼吸（） 微笑む（〇…

昨日の振り返りです。 一部ルーティンを追加しています。朝 白湯のみ（〇） モーニングノート（） ブログ書き（）※ほめる 朝散歩（） 朝食用意（〇） 筋トレ（） 深呼吸（） 微笑む（）昼 英語（） 深呼吸（） 微笑む（〇） 否定しない（）夜 読書（） 副業…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 白湯のみ（〇） モーニングノート（〇） ブログ書き（〇） 朝散歩（〇） 朝食用意（〇） 筋トレ（腕立て、腹筋）昼 英語（〇）夜 読書（） ふりかえり 昨日はしっかりルーティンが守れた。 自分に甘くし、ルー…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 白湯のみ（〇） モーニングノート（） ブログ書き（） 朝散歩（〇） 朝食用意（〇） 筋トレ（休み）昼 英語（〇）夜 読書（〇） ふりかえり 昨日は筋トレは休みの日だったが、継続してできている。 身体も少し…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 朝食用意昼 外食ふりかえり 前日が職場の飲み会があり、お酒等は控えめにしたけど 久しぶりの飲酒ということもあり、朝早く起きることが できず。（飲酒の機会はたまにしかないので、飲みすぎ なかった点で良か…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 白湯のみ プロティン モーニングノート（メモ等の書き出し） ブログ書き 朝散歩 朝食用意 筋トレ（逆立ち、ブリッジ）昼 外食ふりかえり 仕事が溜まってきていること等もあり、朝のモーニングノート にも仕事の…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 白湯のみ プロティン モーニングノート（メモ等の書き出し） ブログ書き 朝散歩 朝食用意 筋トレ（休息日） 読書昼 英語×（休みのため） 外で買い物、図書館等ふりかえり 昨日は日曜日でしたが、朝早めに目が覚…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 白湯のみ プロティン モーニングノート（メモ等の書き出し） ブログ書き 朝散歩 朝食用意 筋トレ（休息日）昼 英語×（休みのため）夜 昼から年休で休み 自宅でゆっくり過ごし、子供の勉強や習い事の 送迎を行っ…

おはようございます。 昨日の行動記録です。朝 白湯のみ プロティン モーニングノート（メモ等の書き出し） ブログ書き（１日目） 朝散歩 朝食用意 筋トレ（クローズプッシュアップ２０回、１７回 フラットストレートレッグレイズ ２５回、１５回）昼 英語×…