１１月７日
おはようございます。
昨日の行動記録です。
朝 白湯のみ（〇）
モーニングノート（）
ブログ書き（）
朝散歩（〇）
朝食用意（〇）
筋トレ（休み）
昼 英語（〇）
夜 読書（〇）
ふりかえり
昨日は筋トレは休みの日だったが、継続してできている。
身体も少し変化があるのと、筋肉痛も少し残るので鍛えてる実感もあり
成長感、やってる感を感じやすく習慣になりやすい気がする。
体重もアベレージ６０kgですが61.5ｋｇに増加傾向。
65kgくらいまで増量したい。
昼休みを今まで自分の席で過ごしていたのを、気分転換もあり
近くにある図書館に移動して過ごすことにした。結果的に読書がしやすい環境となり
英語（多読）を行っている。⇒これは良い点。
だいぶルーティンが固まってきつつありますが、現在のルーティンだと、
⇒身体と精神が健康、厚みのあるたくましい身体、清潔感のある人、英語や幅広い知識がある
という状況には近づいていき、男磨きも進むと思います。
あとは、どこでもいつでも稼げる（貢献できる）力を作ることにつながる取り組みが
あると、セミリタイヤや海外長期滞在、国内の他拠点生活等も行いやすくなると
思うし、自分の自信にもつながると思います。この辺りは色々積極的に試していくしか
ないと思うので、過去に興味をもったものなど手を出していきたいと思います。
（コーチング、農業、ブログ、出版、教える仕事）
10月３０日
おはようございます。
昨日の行動記録です。
朝 白湯のみ
プロティン
モーニングノート（メモ等の書き出し）
ブログ書き
朝散歩
朝食用意
筋トレ（逆立ち、ブリッジ）
昼 外食
ふりかえり
仕事が溜まってきていること等もあり、朝のモーニングノート
にも仕事の段取り等を書き出したり、昼休みは現実逃避をしたり
している。はやく仕事に目途がつけられるように頑張るしかない。。
現在のルーティンでベース（健康、外見・精神の向上、向上させる習慣）を高めつつ
興味のあること（旅行、キャンプ等、高配当株）について行動をとり、人生の満足度を
高める。
→図書館で台湾旅行の本を数冊借りたので旅行の計画を立てる。
→投資信託に連絡し、インデックスの積み立てを停止した。
新NISAでは高配当株OR高配当ETFに積み立て予定のため、情報収集する。
１０月２９日
おはようございます。
昨日の行動記録です。
朝 白湯のみ
プロティン
モーニングノート（メモ等の書き出し）
ブログ書き
朝散歩
朝食用意
筋トレ（休息日）
読書
昼 英語×（休みのため）
外で買い物、図書館等
ふりかえり
昨日は日曜日でしたが、朝早めに目が覚めたので筋トレ
以外の朝ルーティンを行いました。
本当は筋トレもどこかでやろうと思ってたのですが忘れてました。
やはり本当にやろうと思っていることは朝いちばんにやらないと
いけないと感じました。
また、今のルーティンだと本当に大事なことが進んでいるか？と
感じることがあります。
今行っていることは、大事な取り組みだと思うのですがどちらか
というと健康管理、見た目向上、精神安定知識向上、などベースにな
る取組と感じます。
自分にとっては健康、メンタル向上等もとても大事な取り組みですが
、セミリタイヤが加速する取り組み、仕事以外で稼ぐことができる力
の育成に向かう取組も大事だと感じます。
土日を使うのか、少し検討したいと思います。
男磨きをしようと思った理由
将来的には、セミリタイヤして日本、世界各地の色々な場所で生活、旅行しながら
自由に暮らすことを理想としてます。
セミリタイヤしたら社会との接点が少なくなり、他と比較されることや、能力を磨き続けること
などと離れ悠々自適に生活することができると、どこかで感じてました。
ただ、数年先にセミリタイヤしたとしても、基本的な生活費を賄う資産しかない状況です。
本来一番の目的にしてた旅行・他拠点生活の費用まで捻出しようと思うと、まだまだ働き続け蓄財するか、
セミリタイヤ後にも時間・場所に関わらず稼ぐことができる力を得ることが必要で、能力を磨くことは
生涯必要だと感じました。
最近自分の写真で顔を見たときに、年齢のこともあるのかとても緩んでいて、すごくおじさんみたいに
なっちゃった気がしてたことなど重なり、なんだかかっこ悪くなっちゃったなとどこかで思ってました。
どちらにしろ、社会とのかかわりは必要になるのだから、かっこわるく、覇気もなく、弱そうなおじさん
の状態で死ぬのは嫌だなと思いました。
また、周囲の子供連れのパパ等をみても多くが自分より明らかに身だしなみに気を使われてると感じました。
かっこよく、エネルギーがあり、強そうな人でかつ稼ぐ力がある人になりたいと思い
YOUTUBE等をみて男磨きのために推奨されている取組について以下のように始めて見ることにしました。
朝早起き（５時）
朝散歩（２０分くらい）
白湯（朝１に飲む）
モーニングノート（頭の中のことを書き出す）
読書（能力磨き等）
筋トレ（プリズナートレーニング）
スマホの視聴時間の設定（玄関にスマホを置き、平日は約１時間程度しかみない）
ポルノ視聴の禁止
歯磨き（マウスウオッシュも活用、朝・晩）
髪、ムダ毛処理
服装
におい対策
かっこよくなることを意識するだけでなく、老後の健康等も少し意識して、
筋トレは関節等を強化することも意識して自重トレーニングから
歯磨きは、歯を白くするだけでなく、歯周病等をふせぐためリステリンでの
歯磨き等をおこなっています。
現時点で１か月半が経過しました。
気持ちの面、顔つき等に少しづつ変化を感じてきています。
また、周りのかっこいい人をみてモチベーションにもするようになってきました。
（今までは自分と同じように身だしなみを意識していない人をみてどこかで
安心してました。）
継続して取り組んでいきたいと思います。
１０月２５日
おはようございます。
昨日の行動記録です。
朝 白湯のみ
プロティン
モーニングノート（メモ等の書き出し）
ブログ書き（１日目）
朝散歩
朝食用意
筋トレ（クローズプッシュアップ２０回、１７回 フラットストレートレッグレイズ ２５回、１５回）
昼 英語×（仕事のため）
夜 仕事からは早く帰ったが、寝る前まで動画視聴してしまった
（眠りの質はあまりよくなかった）
ふりかえり
朝ルーティンを始めて約１月たった。テストステロンが高まったのかＷＥＢ会議の時に自分の顔を見ると
目が鋭くなってる気がしてびっくりした。
夜は久しぶりに外的要因もあり動画を寝る前までみてしまい失敗した。
眠りの質を高めるためのルーティンも必要かもしれない・・
